جستجو   :  

چگونه درس بخوانیم؟

اول اینکه با خستگی شروع به درس خواندن نکنید و با خيالی آسوده استراحت کنيد اگر زمان شما اجازه می دهد به منظور تجديد قوا، يک روز کامل را به استراحت بگذرانيد. با اين کار ممکن است احساس عذاب وجدان کنيد و مرتبا با خود بگوئيد: بايد امروز را هم درس می خواندم و زمان گرانبهايی را که به استراحت تخصيص داده ايد، با استرس سپری کنيد. اما همانطور که در بالا اشاره شد، فراموش نکنيد که در حالت استرس مغز اطلاعات جديد را جذب نمی کند. يک روز را به فراغت بگذرانيد و احساس بدی از درس نخواندن خود نداشته باشيد. وضعيت جسمي خود را در نظر بگيريد در زمان هايی که خسته، عصبانی، حواس پرت و شتاب زده هستيد درس نخوانيد. زمانی که مغز انسان در حالت آرامش است، مانند يک اسفنج اطلاعات را جذب می کند، برعکس زمانی که استرس داريد، تلاش شما برای يادگيری بی فايده است، زيرا در چنين حالتی مغز اطلاعات را دفع می کند. هيچ گاه در زمانی که فکر شما به چيزهای ديگری مشغول است، خود را مجبور به درس خواندن و يادگيری نکنيد، اين کار چيزی جز اتلاف وقت نيست. درس ها را در همان روز مرور کنيد زمانی که چيز جديدی ياد مي گيريد، سعی کنيد در همان روز نکات مهم را دوره کنيد. با گذشت چند روز، برای يادآوری آن مطالب به تلاش بيشتری نياز خواهيد داشت. به هر حال يک مرور سريع در انتهای روز، باعث ماندگاری بيشتر در مغز و يادآوری آسان تر مطالب خواهد بود. مرحله به مرحله پيش برويد ممکن است باور نداشته باشيد که هميشه از کل به جزء و از بزرگ به کوچک رسيدن، روش کارايی در امر يادگيری در سنين مختلف است. در زمان درس خواندن ابتدا سعی کنيد يک درک کلی از مطلب داشته باشيد سپس وارد جزئيات شويد، با اين روش امکان موفقيت شما بيشتر می شود. محيطی مناسب برای درس خواندن فراهم کنيد هميشه فراهم کردن محيط مناسب برای درس خواندن را در اولويت اول قرار دهيد. به طور مثال اگر به سکوت احتياج داريد، تمام سعی تان را برای ايجاد يک مکان دور از سر و صدا برای موفقيت در درس خواندن، به کار بگيريد. ميزان خستگی مغزتان را در نظر داشته باشيد کاملا طبيعی است که گاهی مغز انسان در اثر خستگی، مطالب را فراموش می کند، اين امر هرگز بدان معنا نيست که شما آدم کودنی هستيد، به جای عصبانی شدن، سعی کنيد چنين حالتی را پيش بينی کنيد و با آن کنار بياييد. تصور کنيد که مغز شما لايه های اطلاعات را به ترتيب روی هم می چيند، با قرار گرفتن اطلاعات جديد در سطوح بالا، اطلاعات لايه های پايين تر کهنه شده و به آسانی قابل دسترسی نخواهند بود، بنابراين به فراخوانی شما ديرتر جواب می دهند، مرور کردن تنها روش جلوگيری از چنين پيشامدی است. با برنامه ريزی مناسب، درس خواندن را به عادت تبديل کنيد عموما اگر ساعات مشخصی از روز را برای درس خواندن برنامه ريزی کنيد، خيلی  زود به آن عادت خواهيد کرد. بدون تخصيص ساعات مشخصی از روز، ممکن است هيچ گاه وقت درس خواندن پيش نيايد. يک روش مناسب برای اين کار يادداشت کردن زمان در دفتر روزانه است، درست مثل اينکه از پزشک وقت گرفته ايد، مثلا در دفتر يادداشت خود بنويسيد : دو تا چهار بعد از ظهر درس خواندن هدف داشته باشيد يکي از دلايل اصلی که باعث می شود افراد به اهداف خود نرسند اين است که معمولا آنها را دست نيافتنی می پندارند. در صورتی که با برنامه ريزی و مديريت صحييح می توان به کليه اهداف خود دست يافت. کافی است سعی کنيد فرق بين اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود را دريابيد، اهداف بلند مدت را مانند يک رويا در ذهن بپرورانيد و نگه داريد، در عين حال فعاليت های روزانه زندگی را به اهداف کوتاه مدت اختصاص دهيد. نااميدی دشمن يادگيری است افرادی که دائما خود را به دليل کندی در يادگيری سرزنش می کنند، حتی اگر پيشرفتی مناسب و قوه يادگيری بالايی داشته باشند، همواره در استرس به سر می برند. در مقابل افرادی که به خود و سرعت يادگيری شان اطمينان دارند، حتی اگر از هوش و استعداد کمتری نسبت به گروه قبل برخوردار باشند، نتيجه کارشان بهتر است، زيرا اين افراد انرژی خود را صرف نگرانی و حساسيت های بی مورد نکرده ، آهسته و پيوسته پيش می روند.

۴ قانون ساده برای کسب بهترین نتایج در امتحانات :

قانون اول: عوامل حواس پرتیتان را از خود دور کنید و محیط مخصوص و آرامی را در خانه، محل کار یا مدرسه‌تان، که می‌توانید در آن به خوبی تمرکز کنید، را انتخاب کرده و فقط در همان نقاط درس بخوانید و حتما جایگاهی مختص این کار برای خود داشته باشید.

قانون دوم: زمانتان را به بازه های کوتاه ولی مفید تقسیم‌بندی کنید. بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان (خصوصا در روزهای پایانی قبل از امتحان) زمانی طولانی را بدون وقفه به مطالعه اختصاص می‌دهند و سعی می‌کنند در طی آن حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپارند که در حقیقت چنین کاری آن هم به این شیوه غیر ممکن است. شما باید در بازه‌های کوتاه پانزده الی چهل و پنج دقیقه ای و با تمرکز کامل درس بخوانید تا تلاشتان موثر واقع شود. سپس بعد از یک بازه‌ی مفید درس خواندن (که طول آن را شما و با توجه به توانتان می‌بایست تایین کنید) باید خود را عادت بدهید که  ابتدا به پیاده روی یا یک فعالیت ورزشی کوتاه در حد ده الی بیست دقیقه بپردازید و پس از آن دوباره سراغ کتاب‌ها و بازه‌ی دوم درس خواندنتان بروید. با این کار نه تنها بازه‌ی دوم موثرتری خواهید داشت بلکه باعث می شوید مطالبی که پیش از آن به خاطر سپردید نیز وارد ضمیر نا‌خود‌آگاه‌تان شده و در ذهنتان ماندگارتر شوند.

قانون سوم: در ساعات اولیه روز (صبح ها) درست زمانی که ذهن، بدن و روحیه‌ی تازه‌تر و سرحال تری دارید درس بخوانید. اگر تحصیل و درس خواندن‌تان برای شما حائز اهمیت است چرا باید آن را به ساعات پایانی روز زمانی که احساس خستگی دارید و توان یادگیری‌تان به شدت پایین است موکول کنید؟

قانون چهارم: درس خواندن نیز مثل هر دیسیپلین(نظم) دیگری در زندگی برای اثر بخشی احتیاج به یک رویکرد مصمم و نظم دهی کلی از جانب شما دارد. در نتیجه لازم است در کنار آن به رژیم غذایی، استراحت، ورزش و سلامت کلی خود اهمیت دهید. اگر دائما مشغول خوش گذرانی و مصرف فست فودها هستید و در هر ساعتی از شبانه روز که بخواهید به خواب می روید نباید منتظر نتایج خوبی باشید. شما مشغول یادگیری هستید و این امر ابتدا مستلزم پرورش یافتن بدن، ذهن و روح شما است تا قادر باشید از بالاترین ظرفیت خود در این راه بهره گیرید. این را به یاد داشته باشید که شما تنها برای پاس کردن امتحانات درس نمی‌خوانید، بلکه میخواهید سطح دانش خود را بالا ببرید

 

منبع : باشگاه کتاب حکمت

گروه روانشناسی طرحواره

تاریخ درج  :  1397/6/13  
تعداد بازدید تا کنون :354

نطرات کاربران

 
ارسال نظر 
نام شما :
آدرس ایمیل :
متن پیام  :

   
تصویر امنیتی