نقش تغذیه در کنترل و پیشگیری از استرس با (pdf رایگان) 0

نقش تغذیه در کنترل و پیشگیری از استرس با (pdf رایگان)

بسیاری از افراد در شرایط تنش‌زا و هنگام خستگی مواد غذایی کافئین دار مانند قهوه مصرف می‌کنند اما جالب است بدانید که مصرف کافئین می‌تواند منجر به افت قند خون شده، استرس و اضطراب را تشدید کند. بهتر است  مصرف کافئین خود را تدریجا کاهش دهید و به جای آن چای سبز را جایگزین کنید. چای  سبز نه تنها کافئین بسیار کمتری نسبت به قهوه دارد بلکه حاوی آنتی کسیدان‌هایی بوده که به سلامت سیستم عصبی شما کمک می‌کند. ماده موجود در چای سبز به نام تئانین تولید میانجی‌های عصبی آرامش بخش را نیز تحریک می کند. در این مقاله می توانید مطالبی از نقش تغذیه در بهبود و پیشگیری از استرس را مطالعه کنید.